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为了瘦小腹,我要开大绝啦 !

2020-06-15966观看

为了瘦小腹,我要开大绝啦 ! 

上一篇的绝招不知道大家有没有尝试了?当然效果没办法那幺快就呈现,但是再加上这次的几个招式,就可以在短短10分钟内燃烧97~156大卡喔!持之以恆下去做,就会很快地让你的游泳圈慢慢”洩气”啦~好的,废话不多说,继续开大绝吧!

交替抬腿-20秒左右脚交换抬腿,10秒休息,共三回合

为了瘦小腹,我要开大绝啦 !

这一项抬腿运动,跟一般的抬腿运动不太一样,如果习惯右脚开始的朋友,可以先弯曲右脚,跨在伸直的左脚上方,然后同时一起往上和往下,在这20秒内不断地交错进行,不仅可以锻鍊到

的肌肉,也可以拉到我们较少在使用的臀部和大腿内侧的小肉肉,对女生来说可是一举两得!

兔子跳-20秒向前跳再往后跳,10秒休息,共三回合

为了瘦小腹,我要开大绝啦 !

大家在做这一项的时候,可能会想到小时候跳的兔子舞,大家一起搭着肩膀,然后跟着音乐往前跳再往后跳。不过,在进行这一项运动的时候,千万要留足够的空间来进行,不然怕有时候会因为移位的关係,不小心撞到家里的一些家具,那就得不偿失啦~建议方圆两公尺内都不会有障碍物,然后往前跳的那一步,要像在跳远一样,能跳多远就跳多远,往后跳的步伐就可以小步一些,轻鬆退回去就好!

V字律动-20秒V字前后律动,10秒休息,共三回合

为了瘦小腹,我要开大绝啦 !

一个可能大家觉得看起来比较没什幺效果,好像看起来也很轻鬆,但是,这可能是所有项目里最容易累的,因为你的双脚是要像黏在地板上一样,要固定着不可以离开,然后双手要举高,平举到肩膀的高度。最主要运动到的地方,就是我们”最大的敌人”-小腹,像是在画一个V字一样,运用上半身的肌肉带动前后有规律地摆动,可以先从小V开始练习,再开始慢慢地拉大前后摆动的幅度,慢慢变成大V,小编在这项运动的时候,一下子的功夫,就满身大汗了…,但是做得很开心,因为可以燃烧相当多的热量,可以把晚上吃的大餐热量全部消耗掉了…,就不会带着罪恶和埋怨睡觉了!

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